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书籍数据

书名：浑圆养生大讲堂之四·五形动法
出版发行：二十一世纪出版社集团
版次：2016年5月第一版
作者：王安平
书号：ISBN 978-7-5391-7474-7
定价：20.00元

自序（节选）

　　“五形动法”教学给予我多方面的体会。其一，多数人误以为一种功法动作越多越复杂才越好，嫌五形动法动作简单，以为没有意思，没有什么好学的，从而对它不感兴趣。其二，普遍存在不求习练质量而追求速度，恨不得一天甚至一个早上就把“五形”学完、学好。其三，“五形”动作要缓、慢、松、柔、轻，一些人往往越做越快，越练越紧，适得其反。其四，误认为学会五形动法就行，不必深入下去，不能领悟缓、慢、松、柔、轻五字要领。从我施教以来，极少有人在“五形”上下功夫，学员普遍只是学会动作而已，却总是急于学习高级武功。他们不知道，高级武功都在桩功、"五形"中求取。

目录

第一节 五形动法的创编依据
第二节 五形动法的主要特点
　　（一）简单易学，安全有效
　　（二）动作舒展，协调柔和
　　（三）内外具修，气寓其中
第三节 五形动法的锻炼功效
第四节 五形动法的练习要领
　　（一）呼吸自然
　　（二）缓慢松柔轻
　　（三）动中求静
　　（四）循序渐进
第五节 五形动法的妙用
　　（一）怎样练习五形
　　（二）初识五形神奇
　　（三）技击自卫之功
　　（四）立感即应之妙
　　（五）治病健身之术
第六节 五形动法的基本手型和步型
　　（一）基本手型
　　（二）基本步型
第七节 五形动法的动作图解
　　（一）动作名称
　　（二）动作图解